くぅぅぅぅぅぅ。やっぱり増えたかー。
週1回の体重測定、結果は91.6kgで1kg増でした。
09/30：93.1kg
10/07：92.7kg
10/14：92.3kg
10/20：90.6kg
10/28：91.6kg
けど、先週が極端に減っただけで、だいたい平均して400g減と考えれば、まーOKでしょう。
ジムは10/22と26の2回。
チェストプレスは40kgから45kgに増やしました。だいぶキツいっす。
ショルダープレスは5回1セットを3回から、6回1セットを3回に増やしました。これもキツい。
ウォーキングは4.8km/hと傾斜を5%追加しました。これは平気。
○ジムメニュー
チェストプレス 45kg * 30
ショルダープレス 30kg * 18
ラットプルダウン 40kg * 30
ロープーリーロウ(ローイング) 40kg * 30
アブドミナル 50kg * 20
ウォーキング 4.8km/h 傾斜5% 30分
